Tips Mengatasi dan Mencegah Orang yang Mudah Mengantuk

Tips Mengatasi dan Mencegah Orang yang Mudah Mengantuk – Rasa kantuk memang sebuah masalah yang sudah biasa di alami, rasa kantuk umumnya terjadi karena sinyal alami yang di kirimkan otak dan pertanda tubuh membutuhkan istirahat karena tubuh sudah mulai lelah. Pada dasarnya tubuh manusia membutuhkan waktu istirahat atau tidur selama 7 sampai 8 jam dalam sehari apabila kurang dari itu biasanya tubuh akan terasa letih dan sulit berkonsentrasi sehingga tidak bisa melakukan aktifitas atau pekerjaan dengan baik.

Ilustrasi orang yang mudah mengantuk

Sering merasa ngantuk padahal sudah cukup tidur bisa menggangu aktifitas kita apalagi saat kita berada di lingkungan kerja, untuk itu pentingnya mengetahui penyebab orang mudah mengantuk biarpun suduh beristirahat cukup di malam harinya berikut faktor – faktornya :

Anemia (kurang darah)

Anemia adalah suatu kondisi tubuh yang mengalami kurang darah pada tubuh menyebabkan sel darah merah tidak terlalu aktif atau kurang membawa oksigen yang akan di bagikan ke jaringan tubuh sehingga menjadi faktor utama penyebab seringnya mengantuk.

Hipotiroid

Hipotiroid adalah kondisi dimana produksi hormon tiroid menurun sedangkan untuk pengertian tiroidnya sendiri adalah kelenjar berbentuk kupu – kupu yang ada di bagian depan leher tiroid berfungsi membuat hormon menjadi energy untuk tubuh kita sehingga kekurangan produksi hormon tiroid mengakibatkan tubuh muda lesu dan mudah mengantuk.

Gangguan Tidur

Sering mengalami bangun di malam hari atau sering di sebut juga insomnia bisa menyebabkan rasa kantuk karena proses istirahat yang tidak sempurna.

Tips Mengatasi dan Mencegah Orang  yang Mudah Mengantuk

  1. Banyak Minum Air Putih

Pada dasarnya manusia membutuhkan cairan setidaknya 8 gelas dalam sehari agar terhindar dari dehidrasi dan menjaga tubuh tetap segar sehingga bisa mencegah rasa kantuk yang berlebih.

  1. Menjaga Pola Makan

Banyak makan – makanan yang tidak sehat sehingga menyebabkan kita sering merasa kantuk. Oleh karena itu pentingnya menjaga pola makan dan menjauhi makanan yang tidak sehat bisa mengatasi rasa kantuk yang berlebih dan menjaga nutrisi yang ada dalam tubuh kita.

  1. Perbanyak Konsumsi Sayuran Hijau

Selai mengatur pola makan kita juga di tuntu memperbanyak mengkonsumsi sayuran hijau seprti kangkung, bayam dan sayuran hijau lainnya, karena dengan mengkonsumsi sayuran hijau bisa menjaga berat badan tubuh kita dan menutrisi tubuh sehingga tubuh tidak cepat lelah.

  1. Perbanyak Konsumsi Buah – Buahan

Selain memperbanyak mengkonsumsi sayuran hijau juga kita membutuhkan buah – buah agar mencukupi nutrisi tubuh kita salah satu buah untuk mengatasi kantuk adalah jeruk atau buah yang mengandung vitamin C.

  1. Kacang Almond

Kacang almond bisa mengatasi anemia penyebab kita sering merasa ngantuk, karena kacang almond memiliki kandungan zat besi yang bisa meningkatkan aliran darah yang ada pada tubuh.

  1. Mengatur Jam Tidur

Sering meras ngantuk di kala kita melakukan aktifitas di siang hari bisa di sebabkan kurang tidur saat malam sehingga tubuh menjadi lelah dan mengantuk oleh karena itu pentingnya mengatur jam tidur kita atau tidur lebih cepat adalah tips terakhir untuk mengatasi tubuh yang mudah mengantuk biasakan tidur jam 9 malam agar tubuh cukup istirahat dan siap menjalani aktifitas di pagi harinya.

Segitu saja yang bisa sayangitubuhmu.com bagikan untuk anda yang mengalami masalah yang sama seperti saya alami semoga tips di atas bisa membantu persoalan anda dan terimakasih mohon maaf apabila terjadi penulisan kata.

Incoming search terms:

  • pentingnya melawan ngantuk
  • penyebab sering ngantuk biarpun cukup tidur
Tips Mengatasi dan Mencegah Orang yang Mudah Mengantuk | hasan | 4.5