Cara Efektif Mengatasi Sakit Punggung

Cara Efektif Mengatasi Sakit PunggungSakit atau nyeri punggung merupakan kondisi di mana terjadi rasa nyeri atau kekakuan yang di rasakan di tulang belakang dari dasar leher hingga ke tulang ekor. Gejala nyeri punggung biasanya terjadi pada malam hari punggung akan tiba – tiba terasa nyeri dan hilang dengan sendirinya, hal ini di karenakan poster tubuh yang tidak sempurna ketika sedang duduk, berdiri, membungkuk atau terlalu memaksakan diri ketika sedang mengangkat benda yang terlalu berat.

 

Permasalahan yang umumnya terjadi pada orang yang sudah lanjut usia ini bisa juga menyerang orang yang berumur di bawah 30 tahunan hal ini di karenakan faktor – faktor yang di sebutkan di atas dan kurang olahraga serta menjaga kesehatan tubuh sehingga sakit pada punggung kerap menyerang kapan saja, untuk itu kami dari sayangitubuhmu.com akan memberikan sedikit informasi tentang Cara Efektif Mengatasi Sakit punggung anda juga bisa membaca 7 Cara obati rematik dengan bahan tradisional alami , langsung saja berikut ulasan yang bisa anda terapkan untuk mengatasi atau meredakan sakit punggung yang anda derita.

cara-efektif-mengatasi-sakit-punggung

Melakukan Perengangan Setiap Pagi Hari

Sebelum bangun tidur alangkah baiknya melakukan perengangan terlebih dahulu agar menghindari resiko terkena nyeri punggung, karena pada saat bangun tidur di pagi hari badan kita sudah di istirahatkan selama 8 jam atau kurang sehingga jika terlalu tiba – tiba bangkit berdiri bisa mengalami cedera punggung. Sebelum bangun di pagi hari sebaiknya bangun secara pelan – pelan dan regakan lengan anda ke atas kepala, kemudian tarik lutut anda ke arah dada secara bergantian, di lanjutkan berdiri secara perlahan dan melakukan perengangan terhadap punggung dengan cara meletakan tangan anda di pinggang dan condongkan badan kita kebelakan beberapa kali agar otot punggung tidak kaku.

 

Terus Aktif Bergerak

Mungkin ada yang berangapan ketika sedang sakit punggung sebaiknya istirahat penuh seharian di rumah, justru sebaliknya hal ini malahan akan membuat otot dan tulang punggung anda makin melemah karena terlalu sering di manjakan di tempat tidur sehingga bisa memperparah sakit atau nyeri di punggung anda. Sebaiknya terus aktif bergerak melakukan aktifitas seperti biasa dan lebih bagus lagi melakukan kegiatan olah raga setiap harinya seperti berjalan kaki, lari, bersepeda dan berenang bisa membantu proses penyembuhan nyeri punggung anda karena dengan melakukan cara ini otot-otot tubuh kita akan menjadi kuat serta membantu mengeluarkan endorfin, hormon yang berfungsi meredakan nyeri di punggung.

 

Mengangkat Kaki

Apabila nyeri punggung anda masih tergolong ringan cara yang satu ini juga terbukti efektif untuk meredakan nyeri punggung anda , caranya dengan berbaring di lantai kemudian angkat kaki anda ke atas kursi sedemikian sehingga paha anda membentuk sudut 90 derajat dengan betis dan pinggul anda terletak di atas kursi. Posisi seperti ini bisa membantu otot – otot penting pada bagian punggung anda santai karena posisi ini tidak membebani tulang punggung anda.

 

Mengatasi Nyeri Punggung dengan Es dan Air Hangat

Cara ini juga efektif sekali untuk membantu meredakan nyeri punggung anda, cukup tempelkan bungkusan es dengan mengunakan handuk dan sebagainya ke bagian punggung anda yang terasa sakit selama 10 menit 1 jam sekali sampai rasa nyeri menghilang. Terakhir anda juga bisa bergantian mengunakan dengan air hangat untuk merilekan otot – otot pada punggung yang terasa nyeri namun di seling selama beberapa jam setelah mengunakan es untuk menghilangkan nyeri atau pembengkakan pada punggung, anda cukup menempelkan handuk hangat pada bagian punggung yang sakit atau dengan cara mandi mengunakan air hangat.

 

Menyediakan Obat Pereda Nyeri Punggung

Cara efektif yang terakhir untuk merdakan nyeri pada punggung anda adalah dengan menelan satu atau dua butir aspirin atau ibuprofen setiap empat hingga enam jam sekali, anda bisa membeli obat ini di apotek terdekat dengan catatan jangan melebihin dosis yang di anjurkan atau bisa juga berkonsultasikan pada dokter agar lebih yakin lagi.

 

Segitu saja ulasan sederhana tentang Cara Efektif Mengatasi Sakit punggung, semoga ulasan yang kami berikan ini bisa membantu permasalahan anda, mohon maaf apabila terjadi kesalahan penulisan kata di atas dan terimakasih atas kunjungan anda.

Incoming search terms:

  • nyeri punggung tapi tidak mu com
Cara Efektif Mengatasi Sakit Punggung | hasan | 4.5