20 Makanan yang Mengandung Vitamin K

20 Makanan yang Mengandung Vitamin K – Mungkin masih yang bingung dengan vitamin K serta manfaatnya untuk kesehatan tubuh, vitamin jenis ini memang salah satu vitamin yang sangat di butuhkan untuk keperluan membantu pembekuan darah sehingga tidak membuat peredaran darah yang berlebih ketika terluka karena jatuh atau luka akibat hal yang lainnya. Kekurangan vitamin K pada tubuh bisa mengakibatkan memar memar, tulang yang rapuh dan osteoporosis untuk itu mencukupi tubuh kita dengan vitamin K sanggat penting di lakukan demi terhindar dari permasalah seperti tersebut dan gangguan kesehatanan yang lain karena apabila kita kelebihan vitamin K bisa menyebabkan darah cepat menggumpal sehingga menyebabkan memicu stroke atau permasalahan pembuluh darah. Cukup memberikan asupan vitamin K sebanyak 75 mikrogram/hari untuk remaja dan 120 mikrogram/hari untuk orang dewasa.

 

Pentingnya memberikan asupan vitamin K pada tubuh asal tidak berlebihan cukup dengan aturan dosis seperti di atas untuk menjaga tubuh menjadi tetap sehat bebas dari gangguan kesehatan lainnya, kali ini ane akan memberikan informasi tentang makan-makanan yang mengandung vitamin K yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari anda tetap terpenuhi, langsung saja berikut makan-makanan yang mengandung vitamin K.

20-makanan-yang-mengandung-vitamin-k

  1. Buah Plum

Makanan pertama yang mengandung vitamin K adalah dari buah plum, buah ini bisa memenuhi kebutuhan vitamin K yang di butuhkan tubuh kita hanya dengan memakan seporsi buah plum, namun perlu di ingat jangan berlebihan ketika memakan buah ini karena mengandung vitamin K yang sangat tinggi

 

  1. Sayuran Kale

Sayuran berdaun hijau tua ini merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan kandungan vitamin K, cukup mengkonsumsi sedikit sayuran ini untuk memenuhi kebutuhan vitamin K dalam tubuh dan di percaya akan membangkitkan tenaga listrik untuk mengerakan vitamin-vitamin penting yang lainya yang ada pada tubuh, serta mineral dan antioksidan.

 

  1. Mentimun

Bukan hanya bermanfaat untuk kepentingan kecantikan saja manfaat yang di berikan mentimun, mentimun juga bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin K yang di butuhkan tubuh kita. Jika kebetulan ingin memanfaatkan mentimun untuk menghilangkan mata panda baca disini 7 Tips Menghilangkan Mata Panda Secara Alami.

 

  1. Blueberry

Mengkonsumsi buah blueberry juga bisa di jadikan pilihan untuk memenuhi kebutuhan vitamin K yang ada pada tubuh kita hal ini di karenakan 100gr buah blueberry memberikan 19 mcg sehingga bisa membantu memenuhi 24 persen vitamin K yang di perlukan tubuh.

 

  1. Bayam

Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan kandungan vitamin K yang sangat tinggi sehingga mengkonsumsi bayam setiap hari dengan teratur bisa membantu memenuhi dosis vitamin K yang di butuhkan tubuh kita, jika anda kebetulan ingin mengetahui lebih banyak manfaat bayam bisa membacanya disini Manfaat Bayam dan Cara Memasak Bayam Yang Benar.

 

  1. Alpukat

Buah alpukat juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin K sekitar 81mcg/100gr sehingga bisa memenuhi dosis yang di butuhkan tubuh remaja yang di mana hanya sebesar 75 mikrogram.

 

  1. Asparagus

Salah satu jenis sayuran dengan harga mahal sehingga tidak mudah di temui di indonesia namun tidak heran di karenakan banyaknya manfaat dari sayuran asparagus ini salah satunya memilki kandungan vitamin K yang sangat tinggi hanya dalam 100gram saja terdapat kandungan vitamin K sebesar 144mg.

 

  1. Daun Bawang

Salah satu jenis sayuran yang memiliki kandungan vitamin K yang cukup tinggi terakhir adalah daun bawang, hal ini di karenakan sayuran yang biasa jadi pelengkap makanan seperti martabak telor, mie ayam dan lain sebagainya memiliki kandungan vitamin K sebesar 207 mg di setiap 100 lembar.

Makanan yang lainnya yang mengandung vitamin K yang selanjutnya

  1. Kubis
  2. Cabe rawit
  3. Paprika
  4. Selada
  5. Minyak ikan
  6. Bunga kol
  7. Kacang polong
  8. Kentang
  9. Brokoli
  10. Tomat
  11. Anggur
  12. Kiwi

 

Segitu saja yang bisa sayangitubuhmu.com tentang 20 Makanan yang Mengandung Vitamin K semoga informasi sederhana yang ane berikan ini bisa bermanfaat untuk anda sekalian, mohon maaf apabila terjadi kesalahan penulisan kata dan arti.

Incoming search terms:

  • makanan yang mengandung vitamin k
  • sayur yang mengandung vitamin k
  • makanan yg mengandung vitamin K
  • buah yang mengandung vitamin k
  • makanan yang mengandung vit K
  • makanan tinggi vitamin k
  • sayuran yang mengandung vitamin k
  • macam macam sayur yang mengandung vitamin K
  • macam macam makanan vitamin K
  • jenis sayur n makn an yg mengandung vitamin k tp aman di maag
20 Makanan yang Mengandung Vitamin K | hasan | 4.5