13 Manfaat Ketan Hitam untuk Kesehatan

13 Manfaat Ketan Hitam untuk Kesehatan Olahan makanan dari beras ketan hitam ini memang jadi primadona bagi sebagian orang karena tidak bisa di pungkiri rasanya yang enak dan unik membuat ketan hitam dIgemari orang baik di jadikan sebagi bubur atau mengukusnya seperti nasi lalu di taburi parutan kelapa serta susu dan olahan makanan yang berbahan dasar beras ketan hitam yang akan membuat lidah anda bergoyang.

 

Namun tahukah anda manfaat dari olahan makanan yang berbahan dasar dari ketan hitam ? bukan hanya enak untuk di nikmati memakan/mengkonsumsi ketan hitam bisa menyehatkan tubuh kita karena kandungan nutrisi yang ada di dalamnya sangat di butuhkan tubuh berikut table nutrisi dari beras ketan.

13-manfaat-ketan-hitam-untuk-kesehatan

Tabel Nutrisi beras ketan hitam 174gr per sajian

Principle

Nutrient Value

Percentage of RDA

Energi

169 Kcal

8%

Karbohidrat

36,7 g

12%

Protein

3,5 g

7%

Lemak

0,3 g

1%

Kolesterol

0 mg

0%

Serat

1,7 g

7%

Vitamins

Folates

1,7 mcg

Niacin

0,5 mg

3%

Pantothenic acid

0,4 mg

4%

Pyridoxine

Riboflavin

0,0 mg

1%

Thiamin

0,0 mg

2%

Vitamin K

0,1 mg

0%

Electrolytes

Sodium

8,7 mg

Potassium

17,4 g

Minerals

Kalsium

3,5 g

Tembaga

0,1 mg

Zat Besi

0,2 mg

1%

Magnesium

8,7 mg

2%

Manganese

0,5 mcg

23%

Phosphorus

13,9 mg

1%

Selenium

9,7 mcg

14%

Zinc

0,7 mg

5%

Berikut 13 Manfaar yang di Hasilkan Beras Ketan Hitam

  1. Menjaga Sistem Daya Tahan Tubuh

Manfaat yang bisa kita ambil jika kita memakan ketan hitam secara teratur adalah bisa membuat ketahanan tubuh kita atau sistem daya tubuh kita menjadi kuat sehingga bisa terhindar dari berbagi gangguan penyakit yang bisa menyerang tubuh kapan saja apalagi di musim pancaroba yang tidak tentu.

 

  1. Memiliki Sumber Energi yang Baik

Dengan mengkonsumsi ketan hitam yang teratur bisa memenuhi jumlah energi yang di perlukan tubuh karena setiap gelas kecil beras ketan hitam yang di masak bisa mengandung kalori sebanyak 169 klori atau sekitar 8% rekomendasi asupan kalori yang di butuhkan tubuh dan juga 4% tiamin, niacin yang juga sangat bermanfaat untuk memenuhi sumber energi dengan membantu metabolisme makanan menjadi bahan bakar.

 

  1. Mencegah Terkena Resiko Diabetes

Mengkonsumsi ketan hitam secara teratur bisa membantu kita agar terhindar dari salah satu penyakit berbahaya yaitu diabetes, hal ini dikarenakan kandungan yang ada pada ketan bersifat sebagai anti-inflamasi dan kaya antioksidan.

 

  1. Mencegah Terkena Resiko Penyakit Jantung

Dengan mengkonsumsi ketan hitam akan membantu kita menurunkan berat badan kita sehingga bisa membantu kita menurunkan resiko terkena penyakit jantung di karenakan kandungan serat yang tinggi yang ada pada secangkir beras ketan yang di jadikan olahan makanan sebanyak kurang lebih 1,7 gr serat sehingga membantu proses penurunan berat badan anda.

 

  1. Memperbaiki Kerusakan Sel Hati

Kerusakan pada hati bisa menjadi masalah besar karena hati merupakan organ penting bagi tubuh kita karena mempunyai tugas sebagai menetralisir racun di dalam tubuh untuk itu mengkonsumsi ketan sebagi makanan sehat adalah pilihan yang tepat sebagi pencegahan kerusakan hati atau bisa juga sebagai nutrisi untuk memperbaiki kerusakan pada hati.

 

  1. Mensetabilkan Aktivitas Hormon Tiroid

Hormon tiroid yang di mana berfungsi sebagi pengatur pembuluh darah agar bekerja dengan baik sehingga sangat penting untuk memberikan nutrisi agar hormon tiroid yang ada tubuh berjalan seperti seharusnya, mengkonsumsi ketan memang bisa di jadikan pilihan mengatasi permasalahan ini karena kandungan yang ada di dalamnya smemiliki selenum sebanyak 9,7 mg yang di mana sekitar 18% dari rekomendasi asupan harian yang di butuhkan.

 

  1. Mencegah Resiko Terkena Kangker dan Tumor

Salah satu penyakit yang mengerikan karena masih belum 100% ada obat yang bisa mengobati penyakit ini yaitu kangker dan tumor bisa kita cegah asal kita teratur mengkonsumsi ketan hitam di karenakan kandungan yang adal dalam ketan hitam memiliki senyawa atau zat yang bisa menjaga kita dari serangan kangker.

 

  1. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat yang juga di miliki beras ketan hitam juga bisa kita ambil sebagi makanan yang membantu kesehatan tulang kita agar tetap sehat karena menurut Institute of Medicine, kandungan mangan yang terdapat pada beras ketan dapat membantu memproduksi proteoglikan yang berfungsi menjaga tulang rawan serta jaringan tulang lainnya agar tetap sehat.

 

  1. Mengurangi Resiko Terkena Anemia

Ketan hitam juga bisa membantu anda terhindar dari anemia atau kurang darah hal ini karena kandungan zat besi yang ada pada ketan hitam sangat tinggi hingga 15,22 ppm sehingga membuat tubuh tetap bugar tidak loyo karena anemia.

 

  1. Menyehatakan Sistem Pencernaan

Kandungan serat yang ada pada ketan hitam bukan hanya bagus untuk menurunkan berat badan saja tetapi sangat baik juga untuk membantu menyehatkan sistem pencernaan dalam tubuh asal teratur mengkonsumsi olahan dari beras ketan hitam.

 

  1. Memperlambat Proses Penuaan

Bila anda ingin awet muda mengkonsumsi ketan hitam bisa jadi pilihan untuk memperlambat proses penuaan di karenakan kandungan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas yang di mana menjadi salah satu faktor penyebab penuaan dini.

 

  1. Membantu Mengurangi Kolestrol dalam Darah

Di jaman sekarang ini memang makanan berminyak gampang sekali di jumpai dan banyak juga yang menyukai makan-makanan berminyak untuk itu mengkonsumsi ketan hitam bisa membantu menetralisir atau membersihkan kolesterol pada darah sedikit demi sedikit.

 

  1. Membantu Menyuburkan Rambut

Jika anda mengalami rambut yang kurang sehat karena tidak subur mengkonsumsi ketan hitam juga bisa bermanfaat untuk menyuburkan rambut kita karena menurut penelitian medis kandungan nutrisi yang ada pada ketan hitam ternyata memang bagus untuk membantu menyuburkan rambut kita, anda juga bisa membaca tips atasi permasalahan rambut disini 7 Cara Alami Menumbuhkan Rambut Rontok atau Botak.

 

Nah segitu saja dari sayangitubuh.com tentang 13 Manfaat Ketan Hitam untuk Kesehatan semoga informasi yang ane berikan ini bisa bermanfaat untuk anda dan juga lebih peduli lagi pada tubuh serta lebih sayang lagi pada tubuh kita agar terbebas dari berbagi resiko penyakit yang berbahaya, terimakasih atas kunjungan anda dan mohon maaf apabila terjadi penulisan kata dan arti.

Incoming search terms:

  • manfaat ketan hitam
  • khasiat ketan hitam
  • ketan hitam
  • manfaat beras ketan hitam
  • manfaat ketan
  • manfaat bubur ketan hitam
  • khasiat beras ketan hitam
  • manfaat air ketan hitam
  • kasiat ketan hitam
  • beras ketan hitam
13 Manfaat Ketan Hitam untuk Kesehatan | hasan | 4.5